如何三个月瘦20斤？
不要只听风就是雨，不要盲目跟风哦！ 每个人的体质不一样，别人能一个月瘦5斤，你不一定也可以。但是，每个人瘦下来都是有一定的方法的。我的方法就是“调整饮食+坚持运动”这两个方面来实现的。 我不节食不吃药不代餐，就单纯通过调整饮食和运动减肥。
我是从高三下学期（2016年）开始减肥的。我高中是一个重点中学的重点班，每天学习都很忙，没有时间去想其他的，但是一放假，我就要开始我的减肥大计了。 其实我在高一或者高二的时候就尝试过减肥，吃减肥药吧，确实有效果，一个暑假我瘦了20多斤，但是我后来复胖到了原来体重。然后高三时候又吃减肥药，这次瘦了一点，不过还是原来体重上下浮动。 这一次我决定不再吃药，我要健康减肥。
我开始调节自己的饮食习惯，少吃多餐、多吃蔬菜、少吃油腻食物。同时在饮食上加上一点粗粮是很有必要的，我每天主食都摄入大量粗粮，如燕麦、玉米、紫薯等等。这些食物含有较高膳食纤维，饱腹感很强，但是热量却很低。
另外在三餐之后会补充一些水果或酸奶。这样既增加了营养，也控制了热量。 饮食需要遵循少量多餐原则，每天可以进食5-6次，每次不要吃太饱，七分饱即可。 除了调节饮食之外，我还坚持每天运动，跳绳和瑜伽是我最推荐的，燃脂效果很好。
其实只要你的方法正确并且能够坚持下去，减肥真的很容易。我不相信任何一蹴而就的方法，也不相信什么三天见效、一个月暴瘦二十斤之类的宣传，因为我明白，人体是一个复杂系统，减肥更需要慢慢调整。