产后三个月了怎么减肥？
我是顺产的，生完宝宝住院三天，出院回家当天称体重，比怀孕前轻了20斤（孕早期体重没有增加，孕中期增加了7斤左右，孕晚期体重增重不明显，大约3-4斤）。 生宝宝前几天我感觉自己胖了很多，因为孕晚期肚子变大变笨重，走路都喘，每天感觉好累，睡觉也没那么香。但称完体重发现轻了20斤的时候还是很惊讶的！ 因为要母乳喂养，我并没有着急节食或者疯狂运动，只是在月子期间减少了米饭和面食的摄入，多吃菜，少量多餐。
月子里我每天都刷牙洗脸擦身，下床活动，在厨房做饭，只是不能着凉，不然会关节疼痛。晚上宝宝醒几次我就起来换尿布喂奶，白天宝宝睡眠时间长我就补觉。虽然体力没有恢复，但我感觉精神很好，不疲惫。
出月子当天我称了体重，比刚生下宝宝体重只增加了1.5公斤（6斤多，孕期增加20斤是正常的）！然后我每天继续减少碳水化合物（米饭、馒头等）和脂肪（肥肉）的摄入，多吃蔬菜，适量吃一点粗粮，加酸奶搭配作为早餐或加餐食用。这样既减少了热量的摄入又能提供身体所需的营养。 出月子后我开始练习瑜伽，主要是修复产道的肌肉功能，恢复盆底肌的张力。
刚开始练习的时候由于子宫脱垂严重，老师让我平躺下来锻炼，当时自己觉得子宫已经掉出来了，很难受，很无力。通过每天坚持练习，一个半月的时间我的症状明显好转。
在控制饮食和运动的同时我还配合使用了白峰杉教授研发的科学减脂膳食套餐，一个月的时间减重8斤。这个套餐里面包含了全营养，可以满足人体一天所需的能量和各种营养物质，尤其适合产妇恢复体型使用。
产后42天我去复查的时候告诉医生我打算开始节食了，因为我想尽快恢复孕前的身材。医生批评我没把孩子喂好，还这么心急。其实我并没有严格限制自己的饮食，我只是减少了碳水化合物的摄入。医生还说孩子出生时有多重，我现在应该比他重才正常等等。
听了医生的话我也不着急了，还是慢慢来，该吃的吃，不该吃的少吃。在哺乳期的任何时期都不应该节食，这样会影响宝宝摄入的营养。想要瘦身就应该坚持哺乳，让宝宝充分吸收母体的营养。