孕5个月可以做什么运动？
怀孕期间适当锻炼，对于母体和胎儿的健康都至关重要。 在孕期进行适当的体育锻炼和生理调整，有助于孕妇在分娩时更好地消耗精力、体力，缩短产程；还可以增强自然分娩的信心，帮助产后恢复。 同时，适度的运动还能降低妊娠糖尿病的风险，从而减少孕妇患上II型糖尿病的风险，并进而降低孩子日后患二型糖尿病的概率。 对宝宝来说，锻炼不仅可以维持正常的肌肉功能和骨骼发育，而且有利于宝宝大脑的发育。
那么，孕期到底可以做哪些运动呢？ 其实，孕期只要没有流产的危险，没有严重的妊娠反应（如水肿、高血压等），且胎位正常，在孕12周后就可以根据自己的情况选择适合的运动了。 但需要提醒的是，任何运动都有风险，所以在孕期运动一定要注意掌握好“度”的问题. 比如，并不是所有的运动都对孕期妇女有益，某些剧烈运动就不宜在孕期开展，例如慢跑、快走、跳绳、体操、拳击、跆拳道等，因为这些运动都可能在不知不觉中增加腹部压力，出现胎动不安或早产的情况。 而游泳这项运动就相对安全，由于水的作用可以有效地缓解重力对关节和肌肉的影响，所以游泳不仅可提高心肺功能，还有助于减轻腿部及腹部肌肉松弛，是孕期非常适宜的选择。
在孕期通过练习瑜伽也是可以的，因为瑜伽中绝大多数体位动作都比较舒缓，而且着重于呼吸调适与意识训练，不过一些高难度的动作还是要避免的。 如果孕期身体比较放松，也没有任何妊娠并发症，可以在专业健身教练的指导下进行普拉提、核心训练等运动，这些运动都可以增强腹肌和盆底肌的力量，有助于自然分娩。