糖尿病人最好吃什么?

苟凌诗苟凌诗最佳答案最佳答案

糖尿病是一个需要长期治疗的疾病,目前还不能根治。在药物、饮食、运动三者联合应用来控制血糖的情况下,绝大多数病人都能良好地控制血糖。但仍有部分病人用药效果不佳,这时就要考虑改变生活方式了。 首先要管住嘴,吃动两平衡,食物总量要控制,吃食物时要算热量,多吃蔬菜,少吃含油脂高的食物;其次要多运动,每天运动30~60分钟,每周5次以上,可以减轻体重,减少药物用量及糖尿病并发症发生的风险。

需要注意的是,对于糖尿病患者,没有“最佳食品”和“最坏食品”之分,只有最适合自己和当前血糖水平的食品。 糖尿病患者应该了解哪些能吃,哪些不宜吃。下面介绍一些常见食品的含糖量和对应的食物类型,给大家作为参考。 注:因食品生产过程、个人体质等因素会影响食物的含糖量,所以不能完全依赖上面的表格,还应结合个人的具体体验来判断。

1、水果类

2、蔬菜类

3、坚果类

4、肉类

5、粮食/主食类 注:除上述五类食物外,还有植物油、坚果、动物蛋白等,这些都对血糖的影响不大,可适量食用,不用过于担心。 对血糖影响较大的,还有含糖饮料(包括无糖饮料)、罐头、果干、各种包装零食等,这些食物应适量摄入,以免对血糖造成过大波动。

发表评论
请发表正能量的言论,文明评论!